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生物钟紊乱、睡眠不好怎么破?

来源:北京视友科技 时间:2017-11-02 16:36:37

对于“生物钟”,我们熟悉而又困惑。因而,近期颁布的诺贝尔生理学或医学奖格外受到关注。10月2日,瑞典卡罗琳医学院宣布将2017年诺贝尔生理学或医学奖授予三名美国科学家:杰弗里·霍尔(Jeffrey C.Hall)、迈克尔·罗斯巴什(Michael Rosbash)和迈克尔·扬(Michael W. Young),以表彰他们在研究生物钟运行的分子机制方面的成就。

他们的研究成果清楚解释了动物和人体有24小时生物节律的分子基础,弄清这一机制有助于解决因生物钟紊乱导致的睡眠问题。

“生物钟”是什么?

生理钟又称生物钟,是生物体内一种无形的时钟。它实际上就是生物体生命活动的内在节律性,是由生物体内的时间结构序所决定的。

比方说含羞草:含羞草的叶子通常白天打开,晚上关闭。把含羞草放在暗室内,它的叶子白天照样打开,晚上照常关闭(如图)。控制含羞草叶片张开和闭合的这种内部机制,就是我们通常所说的“生物钟”。

“生物钟”有什么用?

生物钟调节我们身体重要机能,包括体温、新陈代谢、情绪、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物钟遭到严重破坏,可能会产生各种不良后果。比如说肥胖症、糖尿病、抑郁症等等。

“生物钟”紊乱,睡眠不好怎么办?

我们知道,长期睡眠不足,不仅会造成生物钟紊乱,还会影响正常的学习和生活。孩子经常熬夜,会使大脑反应变慢,影响记忆和学习等认知能力。老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

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