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久坐的女人瘦身秘诀 好方法让你消除赘肉

来源:99健康网 时间:2017-11-02 16:37:42

大多数女人都比较喜欢,做办公室的工作。虽然会相对在外面跑会更轻松一些,但是有一个弊端就是,容易久坐。而久坐会让女人腰腹、臀部囤积脂肪,很容易有赘肉。所以,久坐的女人更容易发胖。小编提醒,久坐的女人瘦身要尽早,以下推荐几个好方法让女人消除赘肉。

久坐女人赶走大象腿的秘诀

1、利用路上的时间瘦腿

在走路到公交站搭车的时候,在走的时候要抬头挺胸,将腰背挺直,而且要利用腰部的力量驱使身体行动。在走路的时候要紧缩小腹和屁股,要注意脚跟需先落地,一直要保持这样的姿势走路,虽然会比较累一点,但是有助美化腿部。

2、利用搭公交的时间瘦腿

搭公交是很多现代女人上下班的工具之一,女人们可以搭公交的时间做运动帮助瘦身,既不耽误上班时间,也不用到特地的健身地点,一举两得:

如果你有座位的话,请端正坐姿,小腿和大腿保持垂直,固定脚跟但是脚尖进行上下摆动,这个动作十分简单,只要你坐着就可以做到。经常做这个动作,能够让小腿的线条更匀称,塑造美腿。

如果你没有座位的话,那么就不适合上面这个动作了。建议你做这个动作:先保持立正的姿势站好,将其中一直脚抬起来,朝腿部内侧交叉,轻压十秒钟,同样的动作换一边,反复几次,常练习对塑造美腿有很不错的效果。注意做的时候一定要扶好,不然时走时停的公交车上容易摔倒。

久坐女人塑造美臀的诀窍

1、饮食方面要注意

少吃奶油和乳酪,这两种食物很容易导致脂肪堆积在下半身,使得臀部不断下垂,所以要及时忌口,实在想吃的话,一次性只能吃一点点。

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