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不吃晚饭反而易胖 关于减肥你必须知道的真相

来源:新浪时尚 时间:2017-11-03 08:24:12

导语:吃的少就会瘦的快?动的多就瘦的快?真的是这样吗?跟着小编往下看。(来源:39健康网)

关于减肥的真相

不知道下面这些真相就跟脂肪瞎较劲,那减肥离你就会越来越远了。

不吃晚饭,你会变成易胖体质

按中午 12 点吃午饭,第二天早上 7 点吃早饭计算,不吃晚饭相当于身体连续近 20 个小时不进食,肌糖原会被透支。身体会自动调节降低热量消耗,并且在你下一次进食时,把尽可能多的热量转化成脂肪来储备,以防下一次透支。

尤其是下午或晚上要运动的人,不吃晚饭后果更严重。

事实上无论是增肌还是减脂,我们都建议少吃多餐。除了三顿正餐之外还可以在运动前后有一到两次加餐,这样可以帮你保持稳定的血糖和胰岛素分泌,对减脂更有利。除了下午加餐吃多了或严重肥胖等特殊情况,最好还是别落下晚餐,能忍住不吃夜宵已经很棒了。

当然,别忘了控制总热量,把少吃多餐变成多吃多餐就是你的不对了。

瘦局部比你想象的难,瘦全身其实很简单

没有局部减脂,没有局部减脂,没有局部减脂!重要的事说三遍。目前没有研究能表明局部训练与局部脂肪代谢有相关性。想瘦肚子就狂练卷腹,想减掉拜拜肉就疯狂挥舞胳膊,一看就是小白。

脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和生活习惯,还有基因。比如梨型身材瘦二十斤,可能还是梨型身材,只不过从‘大梨’变成了‘小梨’。

但是,脂肪堆积越多的部位越容易减,比如肚子就比脖子瘦得快,只要合理饮食加积极运动,全身都瘦了,你想瘦的部位自然会瘦下来。

不过你不想瘦的部位也有可能瘦下来,比如胸,毕竟它的主要‘成分’也是脂肪。(但是,有人说减肥成功的胖子还是大多比天生的瘦子胸大,你觉得呢?)

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