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早上3个要,晚上4个不!男女一定要看!

来源:小药疗君 时间:2017-11-03 12:40:02

文丨药疗君 编丨韩洋

我们先养成好习惯,然后好习惯成就我们,这是17世纪英国著名诗人约翰·德莱顿的一句名言。他的这句话其实更受用于现在的人们,因为繁重的工作压力,越来越多的人生活习惯没有规律,使得潜在的各种疾病频发。也只有养成好的习惯,才会让人们受益无穷。这7个好习惯无论男女一定要在意。

早上要有这3个好习惯

1、早上要洗澡

说到洗澡,可能大多数会想着是晚上才会做的事情,事实上早上洗澡不仅有助于血液循环更加旺盛,还可以使得人们精神焕发,更有精力。

2、早上要排便

身体经过一夜的代谢,在早上起床后最好养成排便的习惯,这样有助于人体排毒,给人体的健康多一份保障。当然如果没有这个习惯,平时可以适当的多吃一些高纤维食品,譬如白菜、白薯等,从而起到排便通肠的作用。

3、早期要喝一杯水

水是人体血液循环和代谢的根本,在经过一夜的睡眠后,人体会特别的缺水,这时候喝一杯凉白开不但可以及时补充人体所或缺的水分,这对于肠胃也有清理通畅的作用。

晚上这4个习惯不要有

1、喝咖啡

很多人都知道,咖啡中含有的咖啡因极易刺激神经系统,从而起到提神和利尿的作用但在晚上睡前喝,只会让人更精神,尤其会造成起夜的结果,不仅影响睡眠,还不利于健康。所以说,咖啡虽好,也要注意喝咖啡的时间点,茶也一样。

2、忌吃辛辣

因为晚上吃辛辣的食物,会造成胃的灼烧感和消化不良,进而影响睡眠质量,尤其是因为痘痘而困扰的年轻男女,辛辣只会刺激痘痘的产生,还是要少吃,最好是不吃。

3、晚上喝酒

曾经就有很多人说,睡前喝酒有助于睡眠,可据专家解释称,睡前喝酒不但不利于睡眠,而且还会因为酒精的过量摄入影响肝脏的健康。酒虽好,但是也要适量饮用才对。

4、晚饭过于油腻

晚饭最好是清淡为宜,因为油腻的食物吃了后,会增加身体多个器官的负担,进而刺激神经中枢,致使失眠的症状。此外,过于油腻,还会使得脂肪囤积在体内,造成肥胖的隐患。

健康的生活,是需要好的习惯来维持的,只有保证每天早上3个要,晚上4个不的习惯,才是正确的养生之道。

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