"); }catch(e){} if (typeof(window.channel_name) == "undefined"){ document.write(""); } }

进入霜降后,多吃这3种食物,帮助你立冬后远离疾病困扰

来源:爆炸营养课堂 时间:2017-11-03 14:36:25

霜降是秋天的最后一个节气了,马上就要进入到立冬,意味着冬天即将到来,天气也会逐渐变冷,这时也是一些疾病最喜欢的季节,如心梗、心律失常等心血管疾病。

所以,为了避免冬天不生病,快在霜降这个季节补一补吧,多吃以下这3种食物!

霜降食疗吃萝卜:

萝卜大家已经熟悉的不能再熟悉了,它属于十字花科的食物,种类也有很多,像常见的白萝卜、水萝卜、青萝卜、红萝卜等等。营养价值十分丰富,其中还有大量的水分存在,能达到90%左右,甚至是90%以上。

对于天气干燥、不爱喝水的人群,可以适量的吃些萝卜来额外的补充下水分,当然,最直接补充水的还是温开水。另外,萝卜中含有丰富的膳食纤维,不仅可以增加饱腹感,还可以减少其它食物的摄入,对于减肥的人群是个不错的选择。

霜降食疗吃柿子:

柿子在我国有着很长的历史了,在过去的时候,还有很多诗人写过柿子的诗词,用来赞颂柿子,且它的食疗效果特别好,尤其是霜降后,人们可以适量的吃些柿子,或者柿饼。

可以很好的起到清热解毒、健脾胃、润肺止咳的功效。另外,柿子含有丰富的维生素A以及胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,帮助我们预防夜盲症,起到保护视力的作用。

但是大家在食用柿子的时候,不要吃未成熟的柿子,这样的柿子当中含有鞣酸,长期且大量的食用,不利于身体健康,容易造成腹泻,甚至还会诱发结石。

霜降食疗吃山楂:

酸酸甜甜的山楂深受人们的喜爱,在这个季节我们可以适量的吃些,山楂含有大量的果胶,能够促进机体中肠胃的蠕动,帮助我们消化,同时,还可以预防便秘,不管是成年人还是儿童来说,每天适量的吃些山楂,都是个不错的选择呢。

此外,山楂中还含有丰富的黄酮类物质,有研究表明,黄酮类物质有助于预防心脑血管疾病,在这个季节,老年人适量的吃些山楂,还能起到一定程度上的抗衰老作用。

提醒大家的是,本身有胃病,或者是经常胃不舒服的人,食用山楂的时候,一定要注意不要过量食用,避免加重病情。

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师。

相关阅读
© 2016 纯度娱星坊 蜀ICP备13011478号-1 中国互联网举报中心 网络文化经营许可证 跟帖评论自律管理承诺书 违法和不良信息可联系站长举报