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常吃橘子血管通畅,中医教您吃橘子降血脂

来源:健康科普小郎中 时间:2017-12-20 10:00:52

性味归经:性温,味甘酸,归肺、胃经。

最佳食用量:1-3个/天

最佳食用方法:生吃,打汁

最佳食用时间:冬季

橘子内侧薄皮含有丰富的膳食纤维及果胶,可以促进排便,降低血液中的胆固醇浓度,有效降低血脂,可防治动脉硬化等心血管疾病。

饮食禁忌

1,吃完橘子后1个小时内禁止喝牛奶,否则会影响消化。

2,橘子不宜食用过多,否则容易导致机体功能紊乱,引发口腔炎、牙周炎等。

3,橘子不宜在饭前或空腹时食用。

橘子搭配吃法

橘子+玉米=有利于维生素的吸收

玉米中的维生素E具有抗氧化的作用,可以保护橘子中的维生素C不被氧化,促进营养的吸收。

橘子+蜂蜜=润肺止咳

橘子具有止咳清肺的作用,蜂蜜能够滋阴润肺,二者同食可以润肺止咳。

食疗方

橘瓣银耳羹:降低胆固醇浓度

材料:橘子100克,银耳15克,枸杞适量。做法:

1,银耳用清水泡发,摘洗干净,撕成小朵。橘子洗净,去皮,分瓣。

2,锅置火上,放入银耳、枸杞和适量清水,大火烧开后转小火煮至汤汁略稠,加橘子瓣即可。

分析:本食疗方中的橘子自然提升甜味,营养又自然,非常适合想要控制血脂的人食用。

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