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冬季养生牢记这三件事,学会做个暖男暖女!

来源:南京华厦白癜风 时间:2017-12-20 09:54:59

冬季天寒地冻,对一些取暖基本靠抖、体质较弱的人群来说都是一道坎,为此特地整理了冬季养生3要点,教你做个暖男暖女。

1. 天寒多喝粥

冬季养生宜多喝热粥。很多地方都有冬至喝赤豆粥、腊月初八喝“腊八粥”的习惯,这样的养生方式不无道理,粥品健脾养胃好消化,能快速增加热量,如果再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材,养生效果更佳。

比如说益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

此外,中医也建议冬季可以多吃白萝卜,我国很多地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的谚语。冬季人们习惯进补且相对活动较少,容易积热生痰,日常饮食中多用萝卜搭配烹调,可以帮助化痰消积。

2. 进补需对路

冬令进补最适宜,但要分清自己体质。

如果你经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可选服人参、党参、太子参、黄芪、白术等益气药物,还可以多吃一些山药、栗子、牛肉、兔肉等。

如果你属于面色枯黄、口唇苍白,经常头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人群,则大多属于血虚,可选服阿胶、桂圆、大枣、当归、熟地、白芍等,也可以多吃黑芝麻、黑枣、桑葚、黑糯米、牛肝、羊肝等。

此外,为了让肠胃有个适应过程,进补之前以及进补的同时,都不要忘了要调理肠胃。推荐用古方参苓白术散,用砂仁、茯苓、陈皮、党参、白扁豆等,帮助调理脾胃虚弱。

脾胃好了,进补才更有效。

3. 天冷要通风

冬天很多人喜欢紧闭门窗,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小缝隙保持通风。

门窗紧闭会导致室内空气流通不畅,灰尘、细菌增多,容易引发感冒、咳嗽等问题。通风,可以保持室内空气洁净,避免病菌、灰尘在室内堆积。

但是,如果是雾霾天则建议不要开门窗,可以在室内使用空气净化器,帮助洁净空气,达到防病的目的。

最后,提醒大家,冬季养生要重视养神。冬季养神重在藏,通俗地讲,就是大家在冬季要保持精神安静,可以打打太极或者听听音乐、读一本好书,都有助于冬季养神。

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