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过度劳累是生命的无形杀手

来源:人卫健康 时间:2017-12-20 09:35:05

每个人都会出现劳累过度的时候,而每个人对劳累过度的看法与缓解手段则有所不同。其实,过度劳累一般就只有两种,一种是情绪上的过度疲劳,一种是体力上的过度疲劳,这两种疲劳有可能同时发生也有可能单独发生。

面对日益膨胀的生活和工作压力,有不少中年男性出现了过度疲劳的症状,如肠胃功能弱化、神经衰弱等。若是长时间处在一个疲劳过度的状态下,自己的身心健康就会受到很大危害。

过度劳累的“四大罪状”

颈肩腰腿痛

职场人士,腰腿痛、肩周炎、颈椎病的发病率格外高,这与长期肌肉疲劳、缺少活动、坐姿不良有很大关系,这也是疲劳过度最为常见的危害。

神经衰弱

心理或生理疲劳的持续时间若是过长,就会导致人精神紧张,脑功能紊乱,从而出现神经衰弱,易醒、多梦、失眠、头晕脑涨、头部持续性钝痛、心悸、记忆力减退、注意力涣散等症状。

心脑血管病

疲劳过度的状态若是持续时间过长,就会透支健康,减缓血流速度,导致血液中的含氧量大幅度降低,使新陈代谢出现的废物积聚在体内无法排出,这样一来就会对心、脑细胞造成无法逆转的损害,容易引发高血脂、脑循环障碍、心肌缺血等疾病。

肠胃功能弱化

长期忙于应酬和工作,导致饮食不定,过度疲劳,肠胃肯定就会出现问题,出现腹胀、消化不良、反酸、烧心、大便无规律、嗳气等症状。

缓解疲劳的4条妙计

喝健康的水

有几种水最好别喝:反复煮沸的开水、装在热水瓶中好几天的开水、隔夜茶、早上水龙头刚开时的“死水”。

早晨赖床5分钟

早晨醒来,在床上赖上5分钟很有必要——侧卧并打哈欠、深呼吸、活动四肢、伸懒腰,然后慢慢坐起来、慢慢穿衣、慢慢下床。尤其是血压较高的中年男性,立即起床会引起心、脑血管疾病,导致意外情况的出现。

勤上卫生间

不要憋尿,因为人在憋尿时,全身都处于一个刺激紧张的状态,交感神经和胃肠会发生暂时性紊乱,导致血压升高。

酒后别洗澡

酒后洗澡,体内好不容易储存的葡萄糖就会被消化掉,这样酒精就会对肝脏的正常功能造成抑制作用,对葡萄糖的再储存形成阻碍,而且洗澡的时候很容易出汗,很容易导致有效循环血容量不足,引起虚脱。

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