比跑步还高效的减肥动作,你绝对想不到!

来源:嘻豹健身 时间:2018-02-14 17:25:30

很多瘦身的妹纸,都喜欢进行大量有氧运动,比如跑步。要知道进行有氧运动,不管对于减肥还是塑形,效果都来得比较缓慢。

下肢是全身最大的肌肉群,无论对增肌还是减脂塑形都非常关键,而多数人看不起的深蹲,却是锻炼腿部的王牌动作。

深蹲对体型的影响?

许多健身妹纸特别排斥力量训练,认为只要有马甲线或者体重降下来就行了,殊不知腿部训练对女性多重要。不信,豹粉可以看看女人深蹲后的体型变化。

对妹纸来说:深蹲是改善腿部线条和比例的最佳动作之一,腿部的力量训练对提高基础代谢非常重要,基础代谢高意味着减脂更容易,爱深蹲的女孩,身材都不会差。

对汉子来说,除了能加强减脂速度,还能让增肌速度大大提升!有研究表明,练腿能提升全身肌肉发展,有练腿的健身者手臂增长速度会增加10%左右。

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